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マラソン5km

スクワットはマラソンや走るときの膝の強化につながる。 マラソン中、下り坂や階段で膝が痛むことがあるが、スクワットを10回ほど行うと痛みが引く。以前膝を傷めた時には2週間ほど走れなかった記憶がある。がスクワットをするようになり膝が痛むことはなくなった。スクワットは効果的だ。

マラソン 3km

今夜も遅くはなったがマラソンをした。遠くでは雷雲が発生したらしく、入道雲が夜空でビカピカッと光っていた。 スマホで撮影を試みたが、雷が光ってからでは遅い。 暗闇でのシャッターはを押してから3秒後の撮影となってしまう。数十枚撮影したがなかなか難しい。こちらに来たらどうしよう・・・と思いながらのマラソンだった。