マラソン5km
スクワットはマラソンや走るときの膝の強化につながる。 マラソン中、下り坂や階段で膝が痛むことがあるが、スクワットを10回ほど行うと痛みが引く。以前膝を傷めた時には2週間ほど走れなかった記憶がある。がスクワットをするようになり膝が痛むことはなくなった。スクワットは効果的だ。
マラソン４km
今日は久しぶりに約2キロを走って1400グラムほど体重が減った。 走り終わって75.1 Kg。 7月中の72Kgを目標とすることに決めた。
［名言］嫌いな人との上手な付き合い方
どこかに長所があるからそこを見つけてみよう。
［名言］何もしたくないと思ってしまったら・・・
無気力な時は寝てしまおう。ぐっすり眠れた次の日にはなぜかすっきりした気分になる。
［ポケモンGO］ゼクロム ゲット～！
- 2020.06.17
- ポケモン, ポケモンGo, ポケモンGo 個体値
ポケモンGO「ゼクロム」個体値一覧！
［グーグルアナリティクス］リアルタイムは計測されているのにレポートに数値が反映されない
- 2020.06.16
- FAQ, グーグル, グーグルアナリティクス, 手順
アナリティクス（無償版）では、データ反映に最大48時間かかるケースもあるようです。
マラソン 3km
今夜も遅くはなったがマラソンをした。遠くでは雷雲が発生したらしく、入道雲が夜空でビカピカッと光っていた。 スマホで撮影を試みたが、雷が光ってからでは遅い。 暗闇でのシャッターはを押してから3秒後の撮影となってしまう。数十枚撮影したがなかなか難しい。こちらに来たらどうしよう・・・と思いながらのマラソンだった。
マラソン 2km
マラソンから帰って来たあとは堪らなくジュースを飲みたくなる。 そこをぐっと我慢をして筋トレ、そしてシャワーだ。
Apple Books （iBooks）の価格帯 2020年6月 現在
- 2020.06.12
- Apple, Apple books, iBooks, 電子書籍
Apple Books（iBooks）向けに電子書籍を制作している。 対応端末は、iPhone、iPad、MacBook向けだ。 2020年6月現在の日本円（JPY）販売価格一覧を調べたので記載をしておく。 iTunes Producer での表示をそのまま表記した。
マラソン 1km
平日の火曜日。 週末なら犬の散歩などをする人もいたかと思う。 が、誰もいない。 のびのびとマラソンが出来た。